産後の食事には無添加の惣菜（おかず）の
宅配サービスが役立ちます
産後の食事について
助産院など産後教室でよく指導されるのは？
○消化がよい ○水分が多い ○体を温める ○おっぱいを詰まらせにくいもの。
※乳腺を詰まらせるのは、動物性の脂肪分、乳製品、砂糖類をとり過ぎること
母乳育児ならちゃんといいおっぱいが出ることが一番。
乳腺が詰まると赤ちゃんは泣き出すし、吸われるほうも痛くてとても切ない思いをします。ただし、神経質に控えてしまうと栄養バランスを崩しますので、注意が必要です。
それはどんな食べ物？
おかゆ、具沢山の汁物、ポタージュ（かぼちゃ、人参、これにご飯）、スープ、煮物、おじや、和え物、豆腐など。こんな食事を多くして、なにより栄養バランスのよい食事をすることが大切です。宅配弁当はカロリー計算や彩りなどが計算されていますが、特別な仕様でなければ、雑穀ご飯に具沢山の味噌汁のほうが生命力に溢れるはずです。授乳中の食事ならば、添加物や化学物質が少ないものを選びたいものです。
産後に大切なこと・・・できるだけ体を休めること。
産後は、体が大きく変化するとき。この時期にできるだけ体を休めることと冷やさないことで早く元気に戻り、子育ての気力もつくものです。ご両親と同居をされている方ではよいのですが、親が離れて暮らしていて、なおかつ里帰りしない出産で産後を迎えた場合は、食事は自力で作らなくてはいけません。赤ちゃんが寝ているわずかな時間で自分の食事をして、さらに働き盛りの夫の食事の準備も毎日必要です。これは負担です。
そんなときに便利だったのが、冷凍でストックできるお惣菜セット
安心な食材や調味料を使った無添加の手作りお惣菜。冷凍真空パックなのであたためるだけの手軽さが好評です。産後の肥立ちを過ぎても、ご飯を作ろうかと思っていたのに子供が熱を出して、病院に時間がかかった、赤ちゃんのおねんねで夫の料理が作れなかった、買い物に行けずに冷蔵庫は空だった、、、などお惣菜セットですべてを賄うわけではありませんが、産後の宅配弁当と異なり、温めるだけで手軽にできる「あると便利な安心なおかず」を実感していただけると思います。
通常の食事宅配サービスや宅配弁当のデリバリーでは毎日受け取りをしなくてはいけないので、せっかく赤ちゃんが寝付いたのにチャイムの音で起きちゃった、寝不足で少し寝ていたいのに、、、ということも。ヤマトの宅配便なので希望週にまとめて"子供の寝ていない"「時間帯指定」で届くのは助かります。主菜と副菜が１食のメニューですが、個別の冷凍真空パックなので冷凍庫にストックしておき、自分の作り置きや、自由に選んで食事に追加して利用していました。ご飯と簡単な汁物があればご飯がまかなえるので産後の宅配弁当を利用しなくても困りませんでした。
もう一つ、食べるものをこだわりすぎて制限すると、栄養バランスが崩れていきます。食養御膳はメニューがバラエティ豊かなうえに、野菜が豊富なので、日頃の食生活のサポートとして力強い点もあげられます。
食養御膳のおすすめポイント
- ご飯があればあたためるだけですぐ食事ができる
- 無添加手作り、使用食材はすべて産地、メーカー名まで公開
- 栄養バランスがよい。野菜やきのこなどたっぷり
- 主菜と副菜が各5P 合計10P
- 冷凍のおかずなのでストックできる
- 1食の食事として利用するほか、食べたいおかずを選んでも
- ヤマトの冷凍便で届くので、受け取り時間が指定できる
- 妊娠中、産後の食事、家族への食事にも。
食事が作れないときにとても役立つはずです。
このお惣菜は野菜の皮を剥くことからはじまる手作り。
通常の食品加工会社は大きくなればなるほど、食材をカットする工程を必要としない一次加工したものが使われています。それはどこでどのように作られたものかはわかりません。自分で料理をするときはそういったものは使いません。食材から調理をはじめれば、洗浄が繰り返されてミネラルやビタミンが減少し、加工の過程で使われる殺菌剤や保存料なども含まれていないので、安心で、栄養価も変わってきます。（加熱殺菌しているので食中毒の心配はありません）。
原材料は調味料のメーカー名まですべて公開。
原材料（すべて公開）を見ていただけるとわかるのですが、国産の有機野菜や減農薬野菜を中心に使用し、産地や生産者がわかり、調味料ではどこのメーカーのものを使っているのかがわかります。
このおかずセットは、お母さんが自然食品店で買いそろえた食材でお料理をして冷凍にして送ってくれたイメージをしてください。このコンセプトが信頼され、今では産後の食事としてとても人気で、ロングセラーとなっています。
〜そのほかに産後の食事に役立つおすすめ品のご紹介〜
赤ちゃんがすくすく元気に育つ。こんな幸せはありません。授乳と並行して離乳食がはじまります。この大切な時期に食べものを選んであげられることは親の特権です。
レトルト無添加手作りお魚惣菜セット
そのままで食べられるレトルトのお魚惣菜はとても重宝します。しかも無添加で市販品のように甘くなく、しっとりとしたやわらか仕立て。脳の発達や細胞づくりに欠かせないEPA,DHA,ミネラルも豊富。骨も丸ごと食べられて、調味料も無添加こだわり人気のお魚惣菜です。
レトルトの無添加お魚お惣菜セット通販はこちらへ
お料理ができない方（旦那さんや子どもたち）にも喜ばれています
お料理する時間がないときでも、「ほぐして」「のせたり」「まぜたり」「炒めたり」とおかずの一品ができます。たとえば、コンビニでも売られているサラダやポテトサラダなどに、袋から魚を取り出してほぐしたて混ぜ合わせて、袋に残った汁をかけるだけで栄養抜群の一品のできあがり。同じ要領で、青菜のおひたし、ひじきの煮物などに和えたり。薄味好みの方にも喜ばれます。もっと簡単にするなら、ご飯にほぐした身をふりかけて、そこに玉子や海苔、胡麻などをのせるだけで丼のできあがり。レトルトお魚惣菜のアレンジ例はこちらへ
急に出かけられなくなったときや、帰りに時間がなくておかずがないとき、作れないときに、簡単に食事ができるレトルト惣菜です。サイズも市販品のような一人用の量に小分けしていないので、おかずの1品としてなら家族分の一品ができます。
●離乳食のおかゆならおいしい「無農薬の無洗米」
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離乳食にご飯を使うなら、やわらかめに炊きあがり、甘くておいしい無洗米が便利。ご飯を炊いたことのないパートナーでも、計量と水加減だけ正確にすれば、失敗なく簡単においしく炊けます。栄養面を考えるなら、これに雑穀を加えればOK。これで宅配弁当がなくても家族全員が安心です。この子も安心なものを食べて作られた母乳に、母の食への関心が伝わり、食べることが大好きな子に育ってくれました。 |
●玄米スープなら「無農薬の玄米」
玄米を炊いて昆布や梅干しなどを加えて雑炊を作るようにトロトロに煮込めば、玄米スープの出来上がり。そのほか、野菜や滋養豊富な海産物などを加えても。本格的なものは、玄米を煎ったものに、昆布と梅干しを入れて煮出してお茶のようにいただきます。消化力が落ちているときは、七分づき米などもお届けできます。
●ミネラル不足にならないように「無添加白だし」
ミネラル豊富な海の幸を豊富に含んだ、無添加の白だしです。スープや味噌汁に数滴入れるだけでおいしくなり、ミネラル補給になります。離乳食にも使えると好評。味覚が育つ時期に、アミノ酸はもとより、酵母エキスやたんぱく加水分解物のような旨味の強いものが入っておらず、本物の味を覚えることは大切なことです。
●買い出しが難しいときには「楽食タイプ」
野菜や果物、惣菜、抗生物質や遺伝子組換え飼料を与えずに育てたお肉や無添加ウインナー、卵などバランスよくセット。産後に自分で料理を作る、パートナーが作るときなど、これを基本にすれば安心で、買物がずっと楽になります。少し前のサービス「ベネッセの食事宅配」をイメージしてください。ヨシケイなどではメニューが決まっているので、安全性が高いことと自由度が高いことが利点です。出産祝いに一年間分のご注文もいただくこともあります。
●料理は自分で作る！ちょっと真面目な
「産後におすすめ食材コーナー」
産前産後のスタッフが、パワーアップさせておきたい栄養素、不足しがちになる栄養素を補う、滋養豊富な食材や、妊娠中、産後、離乳食つくりのときなどに便利なものをセレクト。気づくのは一物全体、食材で補うのが一番ということ。調理力が自分と子供、家族の元気力に直結します。
そして、最後に是非知ってもらいたいこの話題を。
実は体内の化学物質の多くは呼吸から吸収されています。
洗濯には、洗剤、柔軟剤を使いますが、そこには食品には使われない化学物質だらけ。生まれたばかりの赤ちゃんに使う衣類、タオル、布団、ママの洋服などを普通に洗濯すれば、この化学物質で赤ちゃんを包み込んでしまうことに！
敏感な産前、産後、赤ちゃんの時期だけでも「ベビーマグちゃん」を使ってください。
